Star Gear Fitness Band, hard resistance

Star Gear Fitness Band

Fitness Band från Star Nutrition Gear är ett praktiskt redskap för mångsidig träning – ett ovärderligt verktyg för såväl nybörjare som proffs!

• Dynamisk träning
• Addera belastning
• Minska belastning
• Uppvärmning och stretching
• 100% gummi

Träningsgummiband har blivit allt vanligare bland hemmatränare och på kommersiella gym under senare år – och det är lätt att förstå varför! De är portabla, allsidiga, lättanvända och effektiva. Utöver att minska eller addera belastning i traditionella styrketräningsövningar kan banden även användas till uppvärmning, rehab och stretching.

Progressivt motstånd

Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast).

5 olika nivåer

För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden i fem olika motståndsnivåer. Alla band har samma längd (2080 mm) och tjocklek (4,5 mm) men varierar i bredd.

Färg	Bredd	Motstånd
Röd	13 mm	4,5 – 11 kg
Svart	22 mm	11 – 22,5 kg
Lila	32 mm	15,5 – 38,5 kg
Grön	44 mm	22,5 – 54,5 kg
Blå	64 mm	29,5 – 79,5 kg

 

Exempel på övningar

Stretching (baksida lår)

Ligg platt på rygg och placera en fot i bandets ögla. Greppa det med båda händerna och dra försiktigt mot dig, försök hålla benet så rakt som möjligt.

Minska belastning (chins)

Fäst bandet i chinsräcket och placera båda fötterna i den hängande öglan. Dra dig upp till hakan är över stången, återgå kontrollerat till utgångspositionen.

Addera belastning (knäböj)

Trä bandet med varsin ögla runt respektive ände av skivstången. Förankra banden mot underlaget genom att fästa det i plattformen eller stå på det med båda fötterna.

Enbart band (triceps)

Fäst bandet runt en högt placerad stång och fatta det med ett neutralt grepp med båda händerna. Dra nedåt kontrollerat, försök hålla armbågarna intill kroppen.

För mer övningsinspiration – läs denna artikel:

20 gummibandsövningar du kan göra både på gymmet och hemma»